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以前、ダイエット・エステにより13kg痩せたということを記事にしましたが、もちろんエステだけで痩せたわけではありません。
（もっとも、エステのスタッフの助言があったからこそですけど。）
重要なのは食事です！
Yuseumは寂しい一人暮らし(´ヘ｀;)なので、どうしても食事は外食やコンビニに偏りがちです。
ダイエット中も、基本的にはコンビニ頼りであることに変わりはなかったのですが、以下の３点に注意を払いました。
- 朝・昼の食事は、それぞれ大体500〜600kcalに抑える。
- 朝の食事に、ヨーグルトと野菜（もしくは野菜ジュース）を入れる。
- 夜の食事は、炭水化物厳禁！ 300kcalくらいに抑える。
最近のコンビニ弁当は、カロリーが書いてありますからね♪
カロリーを気にするようになってから、これまでの自分が時には１食で1,000kcalもとっていたことに気づいて、ビックリしました＼(◎o◎)／！
運動もそんなにしていないのに、そりゃ太るわ(__;)
いろいろなダイエット・フードも試してみました。
以前、記事にした「ナチュラル・バランス・ダイエット」（サイドバーの「アフィリエイトCM」にバナーがあります）も試しました。
で、今回紹介するこの商品も試しました。
「豊年」って、あのサラダ油の豊年？！
（もっとも、現在は合併して、社名は
（株）J-オイルミルズとなっています。）
今まで知らなかったのですが、
結構サプリとか扱っているんですね。
で、この
「豊年 1週間ダイエットDX」（J-オイルミルズさんの商品説明）を２週間、朝食代わりに試してみました。
＜感想＞
うん、スープ（コーンポタージュ、たまごスープの２種類）はGoodです(^○^)
野菜ブレッドは１食３枚食べるのですが・・・、
「さらにおいしくなりました！」というキャッチフレーズが書いてあったのですが、、、
前はこれより不味かったんかい(-_-;)
ストロベリージャムかチョコレートスプレッドをつけて食べるのですが、ちょっとそれ無しでは・・・(¨;)
（おまけに、チョコは固いから、ブレッドにつけにくいし。）
１食120kcalで、必要な栄養素も含まれているのは評価しますが、さすがにこれを毎朝食べ続けるのは、ちょっと辛かった(__;)
お腹にもやや物足りなかったし・・・。
もう少し、野菜ブレッドを美味しくしましょうね♪
ところで、ダイエット・フードではありませんが、最近朝食に取り入れているお気に入りの食品があります。
ケロッグ オールブランクリスプ 40g*4袋
日本ケロッグ（株）さんの商品です。（商品説明はこちら。）
最近、コンビニで１食分（下）をよく見かけるので試しに買ってみたところ、これが美味しい(^u^)
正直フレーク類はあまり好きではなかったのですが、これはシリアル・ビスケット（「クリスプ」と言うらしい）で、ボリボリ食べられます。
１袋40gで少ないように見えますが、意外にお腹も満腹になるし、カロリーも低い。（１袋179kcal）
また、食物繊維やビタミン、オリゴ糖も摂取できるのでお薦めです！
（もっとも、あんまり食べ過ぎると太りますが(^_^;））
ただ、「はちみつ」系の甘さが苦手な人には不向きかも。
なお、下の類似商品もなかなかいいですよ♪
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ケロッグ 玄米フレーククリスプ 40g*4袋
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